فوائد ونصائح تفعلها يوميا

أولا- المشي يوميا نصفساعة

ثانيا-عدم الاكل حتى الشباع

ثالثا-أكل خمس فواكه وخضرواتيوميا

رابعا-شرب ثمانية كاسات من الماء يوميا

خامسا-النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا

سادسا-أكل الفطور صباحا

سابعا-تجنب الدهون

ثامنا-الإمتناع عن الاكل قبل ثلاث ساعات من النوم



وشكرا

مشكور على النصائح المفيده

العفو


مشكورة على المرور